VendettaF-C

التخلص جفاف الايلاينر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h1 class="entry-title" style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Arabic Naskh"; font-size: 2rem; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.625rem; text-align: start; vertical-align: baseline;">
خدع للتخلص من جفاف الايلاينر:-</h1>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "droid arabic naskh" , "tahoma" , "arial"; font-size: large;">إذا كنت من عشاق الجمال فأنتي تبحثي عن  نظرة أكثر إثارة وجاذبية عند تطبيق الأيلاينر الخاص بك ولكن عندما تواجهي مشكلة جفاف الإيلانير لأنها المشاكل الشائعة عند إستخدام الإيلانير ولكن اليوم نقدم لكي خدع بسيطة للتخلص من جفاف الايلاينر بكل سهولة من خلال مجوعة من الحيل البسيطة  . هذه الحيل تساعدك في تقديم الرعاية إلي الإيلاينر الخاص بك لزيادة عمر الإيلانير .</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "droid arabic naskh" , "tahoma" , "arial"; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_INqN-jB_oCmOK44hHFemi1rwNoPa-vZJ8EQ-6fyGOFFMOltnu9naEOARUxRo-A6hTCwNxr52fOF0sFdju1QDOIoWUVRqQC8Oq6zdEeueG6VKd1AKEVdBA7lpH7TVZU8dqVHeZ1XFBMrr/s1600/%25D8%25AE%25D8%25AF%25D8%25B9-%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC-%25D9%2585%25D8%25B4%25D9%2583%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25AC%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2581-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%258A%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%258A%25D9%2586%25D8%25B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_INqN-jB_oCmOK44hHFemi1rwNoPa-vZJ8EQ-6fyGOFFMOltnu9naEOARUxRo-A6hTCwNxr52fOF0sFdju1QDOIoWUVRqQC8Oq6zdEeueG6VKd1AKEVdBA7lpH7TVZU8dqVHeZ1XFBMrr/s320/%25D8%25AE%25D8%25AF%25D8%25B9-%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC-%25D9%2585%25D8%25B4%25D9%2583%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25AC%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2581-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%258A%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%258A%25D9%2586%25D8%25B1.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "droid arabic naskh" , "tahoma" , "arial"; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #3366ff; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">خدع بسيطة للتخلص من جفاف الايلاينر</span></strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الإيلاينر الهلامي :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">عند إستخدام الإيلانير الهلامي تفضلي أن يكون ناعم ودسم لكي يخلق لكي نظرة جرئية أكثر عند التطبيق ولكن من أكثر المشاكل التي تجعلك تكرهي إستخدام الإيلاينر الهلامي هي سهولة جفاف الإيلاينر الهلامي بسهولة خصوصاً عند تعريضه للهواء  . لحل هذه المشكلة يمكنك وضع بضع قطرات من الزيت المفضل لكي بداخل عبوة الإيلاينر الهلامي وبعد مرور خمس دقائق سوف تلاحظي  تجديد الإيلانير من جديد . من الأفضل إستخدام زيت جوز الهند،  زيت الزيتون لأن له إتساق كبير وأيضاً الرائحة لا تؤثر علي العين مثل الزيوت التي تمتلك رائحة قوية .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الإيلاينر الكريمي :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">الإيلاينر الكريمي يساعدك في إحداث خدعة رائعة . بسبب أن له إتساق جيد كما أنه من السهل علاج مشكلة جفاف الإيلاينر الكريمي بدون المساس باللون الخاص به . يمكن أن تكون هناك طريقة بسيطة لعلاج جفاف الإيلاينر الكريميظ  وهي وضع كمية صغيرة من كريم الترطيب الخاص بك إلي عبوة الإيلاينر وخلطها من خلال إستخدام فرشاة الإيلاينر .قد تحتاجي إلي تكرار نفس الخطوت مرة أخري كل بضعة أسابيع وذلك لزيادة عمر الإيلاينر  . يمكنك أيضاً وضع قطرة أو إثنين من مزيل المكياج الذي يعتمد علي الزيت عند التخلص من جفاف الإيلاينر الكريمي .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإيلاينر السائل :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">لا يوجد شئ محزن أكثر من جفاف الإيلاينر السائل . قبل معالجة هذه المشكلة يجب التأكد من وجود المشكلة في الواقع قبل الشطف جيداً بالماء ومحلول العدسات اللاصقة. ينصح بإضافة بضع قطرات من الكحول المستخدم في إزالة المكياج بداخل الإيلاينر ثم القيام بهز ورج الزجاجة حتي يتم مزجه جيداً . أهم شئ في هذه الخطوة هو الرج جيداً حتي يختلط الكحول مع الإيلاينر .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الإيلاينر الرصاص :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">إذا لم يتم تقليم الإيلاينر الرصاص تحتاج إلي إستعادة  الإيلاينر إلي وضعه السابق بسهولة من المحتمل جفاف المنتج . أفضل طريقة للتغلب علي هذه المشكلة هي  إستخدام مجفف الشعر . المرور ذهاباً وإياباً علي قلم الإيلاينر يحقق دفء للمنتج ويذوب قليلاً، تستغرق هذه العملية 30 ثانية ليصبح الإيلاينر الرصاص  جيد وجديد تماماً.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أدوات تحتاج إلي إستخدامها :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">مسواك، قطرات من زيت الأطفال، الإيلاينر الهلامي .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الخطوات :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">بإستخدام المسواك يتم  خلط الكحل الهلامي مع قطرات زيت الأطفال حتي يصبح الخليط متسق .وبمجرد أن يصبح الخليط متسق وسلس عند لمسه بأصابعك في حالة عدم الحصول علي ملمس ناعم تحتاجي إلي إضافة القليل من زيت الأطفال مرة أخري والحرص علي عدم تركه مفتوح بدون غطاء .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; float: none; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin: 4px 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: blue; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نصائح تطبيق الإيلاينر :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">تواجه جميع النساء صعوبة عند تطبيق الإيلاينر خصوصاً الإيلاينر السائل، مما يدفعك لقضاء المزيد من الوقت عند إعادة تطبيق الكحل لدينا مراراً وتكراراً حتي لا يؤدي في النهاية إلي فوضي وشكل غير جذاب . نقدم لكم مجموهو من النصائح والحيل المساعدة لعلاج هذه المشكلة .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المبالغة في  الجزء الأسفل :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">عندما تقومي بالمبالغة في وضع الإيلاينر في الجزء الأسفل خصوصاً عندما يكون الإيلاينر داكن جداً، تجعل عينيك صغيرة جداً  . إذا كنت ترغبي في تحديد الجفن السفلي يمكنك إستخدام كحل القلم الرصاص الخفيف بلون بني فاتح أو رمادي داكن .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> وضع الإيلاينر بطريقة غير متساوية :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">من الأمور المحبطة عند تطبيق الإيلاينر علي الجفن العلوي  يعطي نظرة غير جذابة للغاية . يجب محاولة تطبيق الإيلاينر علي الجفن العلوي بطريقة مباشرة وتجنب التجاذبات  في الزوايا الخارجية من عينيك . لأن عدم تساوي الإيلاينر عند التطبيق يؤدي إلي جلد غير سلس . يمكنك التطبيق بفرشاه مائلة لإلقاء نظرة أكثر سلاسة وإستخدام قلم رصاص خفيف في رسم خط توجيهي علي العينين .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">إستخدام اللون الأسود والبني :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">هناك القليل من الكحل الأبيض أو الشفاف علي الجفن السفلي، فهو يحدث العجائب لكي يجعلك تظهري بشكل أكثر يقظة ومنعش ثم سحب الكحل بلطف تحت العين لرسم الحافة الداخلية .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> عدم التدقيق عند تطبيق الإيلاينر :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">لتفادي هذه المشكلة بإستخدام قلم رصاص أو فرشاه صغيرة تعقب رسم العين ولكي تجعلي الإيلاينر يستمر فترة أطول يمكنك دهن فرشاة الإيلاينر بالفازلين  .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> إستخدام يديك للمزيد من السيطرة :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">يمكنك التحكم في عينيك  من خلال مسك العين بالإصبع الأوسط وسحب الجلد الموجود فوق العين وذلك للحصول علي خط إيلاينر أكثر سلاسة وخالي من التعرج . وللمزيد من الوضح يفضل سند الكوع لتحقيق إستقرار اليدين .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> التفرقة بين أنواع الإيلاينر :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">هناك ثلاثة أنواع رئيسية للإيلاينر وهي السائل، الهلامي، الرصاص،  ولكن الأكثر شيوعاً وإستخداماً هو القلم الرصاص لكي يعطي نظرة مميزة أكثر. تأكدي من الإحتفاظ علي القلم الرصاص المستخدم مشخوذ وليس مدبب جداً. عادة ما يأتي الإيلاينر الهلامي في وعاء بالرغم من أنه أكثر عرضة للجفاف بسرعة إلا أكثر أنواع الإيلاينر دسمة ويقدم لكي خط فائق ومباشر وسلس . كما ان الإيلاينر السائل مناسب جداً  لتبدو العين مثيرة وجميلة مع عمل عين القطة .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> إختيار اللون المناسب :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">توجد قائمة من درجات اللون الأسود الكلاسيكي التي يمكنك الإختيار من بينها.  يمكنك تجربة اللون البني فهو أكثر ليونة وللحصول علي نظرة أكثر دقة يناسبك اللون البني أيضاً أما اللون الرمادي يجعل عينيك تبدو أوسع وأكثر إشراقاً  أما اللون الأزرق واللون البنفسجي يؤدي إلي عيون جرئية .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> لا تنسي المزج :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">عند إستخدام قلم رصاص يجب أن تستخدمي مزيج لإعطاء نظرة طبيعية أكثر . يأتي القلم الرصاص مزدوج ومرفق بالإسفنج في النهاية تسهل تطبيق الإيلاينر . من الأفضل إستخدام لمسة خفيفة من الإيلاينر وعدم الضغط بقوة . تمكنك الإسفنجة من محو الإيلاينر السائل .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">عمل خط مائي لعيون أكثر إشراقاً :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">بدلاً من عمل خط مائي للعيون باللون الإسود يمكنك إستخدام لون شفاف لكي تبدو العيون أكثر إشرقاً خصوصاً عندما تعاني من الإجهاد تجعلك تظهري اكثر يقظة .</span></div>
</div>
</div>

التخلص جفاف الايلاينر

خدع للتخلص من جفاف الايلاينر:- إذا كنت من عشاق الجمال فأنتي تبحثي عن نظرة أكثر إثارة وجاذبية عند تطبيق الأيلاينر الخاص بك ولكن عندما تو...

مزيد من المعلومات »

رجيم تخسيس الارداف

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<br />
<header class="entry-header clearfix" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><h1 class="entry-title" style="border: 0px; font-family: "Droid Arabic Naskh"; font-size: 2rem; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.625rem; vertical-align: baseline;">
تعاني من تراكم الدهون في الارداف الحل هو رجيم تخسيس الارداف السحري :-</h1>
</header><br />
<div class="entry-content clearfix" style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: inherit;">من خلال قيامك بفقدان الوزن عموماً تستطيع التحكم في جسمك بسهولة . بالإضافة إلي ممارسة التمارين الرياضية المفيدة لبناء العضلات  تستطيع الحصول علي عضلات مرنة . و تصبح عضلات بعض المناطق اكثر ثباتاً و تحديداً . و عموماً يساعد بناء العضلات في تخسيس الأرداف .  و يعقب ذلك القيام بطريقتين لتخسيس الأرداف ممارسة التمارين الرياضية  و حرق الدهون و بناء العضلات . فقدان الوزن عموماً ، يعني فقدان وزن أي مكان و منطقة في جسمك . و عليك أن تضع في إعتبارك أنك قد تجد هناك بعض المناطق أسرع من غيرها في</span><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فقدان الوزن</span><span style="font-weight: inherit;"> . و هذا قد يرجع إلي العوامل  الوراثية . و إذا كانت معظم زيادة الوزن لديك تتركز حول الأرادف فهذا يعني أنك يجب أن تهتم أكثر بهذه المنطقة و البدء علي الفور في رجيم تخسيس الارداف.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: inherit; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjED6bPNIlqBz6lbr9-k2xjtcbbMdtxgKtcANahkZiLd0qYJjBE85YTCI5gRZY5cTtHZxjlpAHHuFgayJANs5CEnb0Ele5FuhRcD195GNd2OgmS91jg0iiys1vfztUMJ4YrszJlpI2HCpK6/s1600/qwedxz.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjED6bPNIlqBz6lbr9-k2xjtcbbMdtxgKtcANahkZiLd0qYJjBE85YTCI5gRZY5cTtHZxjlpAHHuFgayJANs5CEnb0Ele5FuhRcD195GNd2OgmS91jg0iiys1vfztUMJ4YrszJlpI2HCpK6/s1600/qwedxz.png" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-weight: inherit;"><br /></span></div>
<div style="font-weight: inherit;">
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و يمكن أن يحدث ذلك من خلال متابعة بعض النصائح الأتية  لمدة 6- 8 أسابيع :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">شرب<a href="http://www.thaqafnafsak.com/2014/05/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af.html" style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title="فوائد الحمام بالماء البارد ٥ فوائد مدهشة"> الماء</a> : </strong></span>و هذه طريقة بسيطة للغاية ، لكن يجب أن يحافظ معظم الأفراد علي مستويات إستهلاكهم اليومي للماء و يجب أن تكون هذه المستويات جيدة للغاية  . فمثلاً السيدات المستويات الصحية لتناول المياه تقدر بحوالي 6 أكواب كبيرة من<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الماء </strong>.و الرجال بتناول 8 أكواب كبيرة .  تناول الماء هو حجر الأساس لأي نظام غذائي جيد . و عنصر ضروري عند محاولة القيام برجيم تخسيس الأرداف . فهي تعمل علي تحسين عملية التمثيل الغذائي الخاص بك و مد الجسم بالمزيد من الطاقة و تحسين لون البشرة  . مع ملاحظة أن عصير الفاكهة أو الشاي أو القهوة لا يعدوا ماء .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مراقبة مستوي الكربوهيدرات : </strong></span>أنت بحاجة إلي بعض الكربوهيدرات لكي تمد الجسم بالطاقة الفورية . و لكن عند إتباع نظام غذائي يعتمد علي مستويات منخفضة من الكربوهيدرات يساعد في تخسيس الأرداف . و خصوصاً أن هذا المكان يخزن الدهون بشكل طبيعي . مع الحرص علي عدم تقليل مستوي الكربوهيدرات التي تنناولها بصورة كبيرة حتي لا تجوع نفسك يجب أن تكون تلت الكمية التي تستهلكها . اقرا كيف تخسس منطقة الفخذين</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الكربوهيدرات الجيدة : </strong></span>تناول الخبز الأسمر و الحبوب الكاملة و الجرانولا فهذه العناصر تساعد في الإحتفاظ بكمية أقل من الكربوهيدرات .و بذلك تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يجب أن يكون شعارك تناول المزيد من البروتين و تقليل الدهون : </strong></span>يفضل إزالة الدهون الموجودة في اللحوم و الدجاج و تجنب تناول أي شئ مقلي . و يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي و السمك كل يوم . وتأكد من تناول نسبة من البروتين مع كل وجبة .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; float: none; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin: 4px 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تناول البروتين النباتي : </strong></span>فهو غالباً ما يكون قليل الدسم . و يأتي في أشكال كثيرة ، الفول و العدس كما أنهم عناصر متاحة بسهولة و يتم طبخها .  و يمكنك عمل اللحم البقري و العدس و الحساء  بالكثير من الخضروات . و تقديم هذا مع نصف كوب من الأرز البني  لتعطي طعم لذيذ . فهذه الوجبة تحتوي علي نسبة عالية من البروتين و قليلة الدسم . و يفضل إستخدام زيت الزيتون النقي في عمل السلطات أو أميغا 3 الدهنية إذا كنت لا ترغب في تناول المزيد من الدهون . فهذه الزيوت لها خصائص طبيعية للجسم عموماً و تساعد في بناء عضلات الجسم . و يمكنك تناول الأفاكادوا و الأسماك الزيتيه مثل التونه و السلمون.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تمارين صحة القلب : </strong></span>يجب أن تخصص حوالي 20 دقيقة كل يوم للممارسة تمارين القلب . يجب أن تتأكد أنك بصحة جيدة قبل البدء في هذه التمارين مثل المشي السريع أو الركض . أو شراء دراجة  فهي وسيلة رائعة لإنقاص الوزن لأنها تعمل علي عضلات الأراداف.  ومن السهل جداً شراء دراجة رخيصة للقيام بذلك.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: inherit; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPIL1rKE6lnjau1KXLcakk6U8A3Tw0VwRZFxevVHi3-0fbNlDY768YptRCAidYEIuBzPjQNpT0ZxbyM1EXwS7ASviq45iSV9r3Q74WlN343b_vcloo9j1-DvEENJb4Fp43UnBATdnGgdhG/s1600/ggg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPIL1rKE6lnjau1KXLcakk6U8A3Tw0VwRZFxevVHi3-0fbNlDY768YptRCAidYEIuBzPjQNpT0ZxbyM1EXwS7ASviq45iSV9r3Q74WlN343b_vcloo9j1-DvEENJb4Fp43UnBATdnGgdhG/s320/ggg.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ممارسة المزيد من التمارين : </strong></span>بمجرد تحسين<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> اللياقة البدنية</strong> للجسم . فكر في الإنضمام إلي صف التمارين الرياضية أو  تعلم فن القتال ( فن الدفاع عن النفس ) . فهذه التمارين تتضمن اللياقة البدنية . وعادة ما تكون هذه التدريبات جيدة لصحة الجسم عموماً . و يفضل الإتفاق مع الأخصائي في الصالة الرياضية للبحث عن التمارين المناسبة .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">رفع الأثقال : </strong></span>سواء كنت رجل أو إمرأة يمكنك جني العديد من الفوائد من وراء رفع الأثقال . فهي تساعدك في زيادة حرق الدهون .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التخطيط الجيد للممارسة الرياضة عموماً :</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">إذا كنت تريد أن تفقد دهون الموجودة في الأرداف . فإن الطريقة الوحيدة لذلك هي أن تجعل الرياضة جزءاً أساسي من حياتك اليومية  و يفضل علي الأقل 5 مرات في اليوم . و يجب الإتصال بمدرب ليساعدك داخل صالة الألعاب الرياضية  في وضع برنامج يناسبك و يمكنك ممارسة أقل من نصف ساعة تساعدك في تقوية عضلاتك و زيادة التمثيل الغذائي .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://www.thaqafnafsak.com/2013/05/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%85%d9%86%d8%b7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%81.html" style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title="6 تمارين رياضية هامة لتخسيس منطقة الأرداف">رجيم تخسيس الأرداف :</a></span></strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">من المعروف أن الأرداف تعمل علي تخزين الدهون . و يمكنك الحصول علي كربوهيدرات مفيدة لأنها تنهار ببطئ  ، مما يتيح لك تدفق مستمر للطاقة دون تخزين الدهون . و يجب أن تتأكد من أنك قمت بالحصول علي 275  جرام من الكربوهيدرات  و 150 جرام من البروتين و 34 جرام من الدهون .  تحقق من إتباع خطة وجبة غذائية صحية .و تحتوي علي البروتين و الكربوهيدات المعقدة . و نقدم أدناه ، نظام غذائي نجاح في تخسيس الأرداف :</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإفطار :</span> كوب لبن خالى الدسم محلى بالعسل النحل ونصف رغيف من الخبز السن و من 3 الى 5 بياض بيض مسلوق .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الغذاء :</span> نصف رغيف من الخبز السن ولحم مشوى أو ربع فرخة مشوية أو مسلوقة .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العشاء</span> : كوب لبن <span style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit;">خالى الدسم محلى بالعسل النحل و علبة زبادى بلدى محلى بالعسل النحل</span><span style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit;"> .</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تغير نمط الحياة :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">الكسل يؤدي إلي زيادة حجم الأرداف و السمنة عموماً . لذلك يجب أن تكون أكثر حركة مثل الوقوف أثناء الفواصل الإعلانية في التليفزيون . و القيام بالأنشطة التي تساعد علي سرعة زيادة حرق السعرات الحرارية .</span></div>
</div>
</div>
</div>

رجيم تخسيس الارداف

تعاني من تراكم الدهون في الارداف الحل هو رجيم تخسيس الارداف السحري :- من خلال قيامك بفقدان الوزن عموماً تستطيع التحكم في جسمك بسهولة...

مزيد من المعلومات »

طرق تخسيس الفخذين

طرق تخسيس الفخذين

طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة :- كل فرد لديه رغبة في فقدان الوزن دون بذل مجهود ضخم ، و قد يعتبر...

مزيد من المعلومات »

رجيم الجبنة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div class="entry-content clearfix" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; color: black; display: block; font-family: "Droid Arabic Naskh", Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: inherit; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: inherit; margin: 0px; orphans: 2; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<br />
<header class="entry-header clearfix" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; color: black; display: block; font-family: "Droid Arabic Naskh", Tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; margin: 0px 0px 1.25rem; orphans: 2; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><h1 class="entry-title" style="border: 0px; color: black; font-family: "Droid Arabic Naskh"; font-size: 2rem; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.625rem; vertical-align: baseline;">
رجيم الجبنة لفقدان الوزن في زمن قياسي:-</h1>
<div style="font-size: 14px; font-weight: normal;">
<br /></div>
<h1 class="entry-title" style="border: 0px; color: black; font-family: "Droid Arabic Naskh"; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.625rem; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">ماهو رجيم الجبنة ؟ علي الرغم من أنه عند زيادة تناول كميات كبيرة من الجبنة تؤدي إلي زيادة الوزن و زيادة مخاطر الإصابة بمرض القلب إلا أنه  من الضروري إتباع نظام رجيم الجبنة . و في الواقع فإن الجبن هي مصدر ممتاز للبروتين و تساعد في زيادة الشعور بالشبع . وفقاً لدراسة أجريت في عام 2005 في دورية التغذية و نصحت بتناول شريحة واحدة من الجبن عند إدراجها في نظامك الغذائي حيث أنها تمد الجسم بحوالي 113 سعرة حرارية و ذلك إذا كانت جبنة شيدر أما جبن البروفولوني تحتوي الشريحة الواحدة علي حوالي 95 سعرة حرارية . و في دراسة أجريت في مجلة التغذية الأمريكية أنه يجب إختيار أنواع الجبن القليلة الدسم و غالباً ما تكون الجبن العادية حيث أنها تحتوي علي سعرات حرارية أقل. و تذكر التقارير أن الجبن شيدر قليلة الدسم تحتوي علي 65 سعرة حرارية . و لحسن الحظ فإن الجبن قليلة الدسم تحتوي علي نفس كمية البروتين الموجودة في الجبن كامل الدسم . كما أنه يساعد في توازن كمية الصوديوم في الجسم.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 2rem; font-weight: 700; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8YRUDr1la4wdOSAs9Iar88Ymhyphenhyphene9BgHU4wmFgCRUNEaCkI5GBELfmfHUvzIiFFwN5oLDgYE18Q1fMg_yaRWu328qTsSprfzXPSrJ8lvKZzRPx_NV2fdwNm-47P8d-flwc_H5nGu5-m_zC/s1600/906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8YRUDr1la4wdOSAs9Iar88Ymhyphenhyphene9BgHU4wmFgCRUNEaCkI5GBELfmfHUvzIiFFwN5oLDgYE18Q1fMg_yaRWu328qTsSprfzXPSrJ8lvKZzRPx_NV2fdwNm-47P8d-flwc_H5nGu5-m_zC/s1600/906.jpg" /></a></div>
<div style="border: 0px; font-family: "Droid Arabic Naskh", Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">و لكي يتم إنقاص الوزن بشكل جيد يجب ان يحرق الجسم حوالي500 إلي 1000 سعرة حرارية يومياً و بالنسبة للبالغين فهم يحتاجوا إلي حرق1200 إلي 1600 سعرة حرارية و يذكر المركز القومي للصحة أنه عند إضافة الجبن إلي خطة نظامك الغذائي و خاصة التي تحتوي علي سعرات قليلة ، تساعدك في فقدان  الوزن بشكل فعال .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">و يعادل 1.5 من شرائح الجبن الشيدر حوالي 1/3 كوب من الجبن المبشور و 1 كوب من اللبن الحليب  .</span></div>
<div style="border: 0px; float: none; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin: 4px 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و إليك خطة رجيم بإستخدام الجبن :</span> لا تعتمد هذه الخطة علي عدم تناول أي مصادر أخري للغذاء و عند إتباعها لمدة 3 أيام تساعد في إنقاص وزن حوالي 4 كليو و عند الإستمرار لمدة 12 يوم تعطي نتائج فعالة أكثر وتنقص حوالي 122 كليو . و بالإرادة القوية تستطيع الإلتزام بنظام الرجيم المذكور ادناه، حيث يمكن لهذه الحمية أن تساعدك في التخلص من الأمراض التي تواجها .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الاول في رجيم الجبنة :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإفطار في رجيم الجبنة :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">كوب قهوة أو شاي محلي في 1 معلقة سكر</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب عصير جريب فروت</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 خبز محمص مزود بمعلقة صغيرة من زبدة الفول السوداني .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الغذاء في رجيم الجبنة :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1/2 كوب جبنة بيضاء .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 خبز محمص .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">كوب شاي اخضر .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">العشاء في رجيم الجبنة :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 صدور دجاج مشوي .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب فاصوليا خضراء مقشرة .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب جزر .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 تفاحة .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 معلقة أيس كريم فانيليا .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الثاني في رجيم الجبنة :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وجبة الإفطار في رجيم الجبنة  :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب شاي أخضر بليمون .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">2 بيضة .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب صغير من الكرز .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 خبز محمص .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وجبة الغذاء في رجيم الجبنة :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب جبن بيضاء .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">6 قطع بسكوت مقرمش .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وجبة العشاء في رجيم الجبنة :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 شريحة متوسطة من اللحم البقري.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب قرنبيط و كرنب يتم طهيه علي البخار .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1/2 كوب جزر .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كمثري .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">كوب متوسط الحجم من الزبادي خالي الدسم .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الثالث في رجيم الجبنة :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وجبة الإفطار في رجيم الجبنة  :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">كوب شاي أخضر .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">2 بسكويت .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب جبن شيدر .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 خبز محمص .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 تفاحة .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وجبة الغذاء في رجيم الجبنة :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب شاي اخضر .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">2 بيضة مسلوقة.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 خبز محمص .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وجبة العشاء في رجيم الجبنة  :</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب جبن بيضاء .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب جزر .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب قرنبيط .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">1 كوب بطيخ .</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "Droid Arabic Naskh", Tahoma, arial; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">مع التكرار ^_^</span></div>
</h1>
</header></div>

رجيم الجبنة

رجيم الجبنة لفقدان الوزن في زمن قياسي:- ماهو رجيم الجبنة ؟ علي الرغم من أنه عند زيادة تناول كميات كبيرة من الجبنة تؤدي إلي زيادة...

مزيد من المعلومات »

النظام التدريبى للضخامة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_xA70240lJFZbFctWNWB8dQ4tpegAvmvgSbehsh0erO23RQe8qDzFrj7B9av7X1wGFASKSEQOm4pkYyyUJ3kroRBktBGPklX2qfSsTruRAWdyOAGQloi_tJnhcmLVEzL6hi6jX87_d9rc/s1600/thumb1392932037-1404-large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_xA70240lJFZbFctWNWB8dQ4tpegAvmvgSbehsh0erO23RQe8qDzFrj7B9av7X1wGFASKSEQOm4pkYyyUJ3kroRBktBGPklX2qfSsTruRAWdyOAGQloi_tJnhcmLVEzL6hi6jX87_d9rc/s1600/thumb1392932037-1404-large.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA"><b><span style="font-size: large;">النظام التدريبى:-<br /><br /><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span>طبعا احنا بنغير كل شهرين إلى 3 شهور جدول تدريبى جديد تمام؟</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">هانفترض ان أول جدول هاكتبه ده هو اللى هانمشى عليه اول 3 شهور ان شاء الله<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span> </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">السبت: بنش وباى<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">(بار عالى: تجميع مسطح: بار مقلوب: تفتيح مسطح: اوفر) الاسبوع اللى بعده (دمبل عالى: بار مسطح: تجميع دمبل مقلوب: تفتيح عالى بالدمبل: فراشة) الباى (دمبل تبادل: بار قبضة متوسطة: بار على الحصان)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاسبوع اللى بعده (بار قبضة ضيقة: ارتكاز بالدمبل فى الكوع: تكوير على جهاز الكابل)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span> </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">جميع التمارين 4 مجموعات × 10<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span>الأحد: رجل</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;">(بار قرفصاء (سكوات) و رجلك 11 و بعدين على شكل 7: على جهاز الرجل امامى: خلفى: جهاز الدفع 7 او 11 تبدل يعنى كل اسبوع) الثمانه (التمارين العاديه)</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">جميع التمارين 4 × 10 بخلاف الرجل الخلفى هاتبقى 6 × 10<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span> </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الأثنين: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الثلاثاء: كتف وترابيس ورست<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">(رفرفة امامى: رفرفة خلفى: بار امامى: رفرفة جانبى: تجميع دمبل جانبى) الاسبوع اللى بعده (بار امامى: رفرفة جانبى: تجميع دمبل جانبى: دمبل امامى فردى: رفرفة خلفى) الترابيس تنقى 2 تلعبهم كل اسبوع (بار قدام رجلك: بار من ورا ضهرك: دمبل جانبى: سحب امامى)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span>جميع التمارين 4 مجموعات × 10</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span> </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الأربعاء: ظهر وتراى<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span>(عقلة امامى: مرجحة بار: دمبل مجنص: سحب ارضى على الجهاز: قطنية) الاسبوع اللى بعده (عقلة خلفى: قبضة معكوسة مرجحة بالبار: سحب ارضى: هامر: قطنية رفعة ميتة بالبار) التراى (دمبل فرنساوى: دفع لتحت بالمسطرة على جهاز الكابل : دمبل كيك باك) الاسبوع اللى بعده (بنش قبضة ضيقة: دمبل فرنساوى ورا راسك زوجى: دفع لتحت بالمسطرة و ايدك معكوسة)</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span>جميع التمارين 4 مجموعات × 10</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span> </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الخميس: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الجمعة: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span>ملحوظات: -</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">* البطن هاتتلعب 3 ايام فى الاسبوع (يوم عالى ويوم سفلى ويوم اجناب) يوم ويوم.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">- * العب صح قبل ماتفكر فى الوزن اللعب الصحيح هو اللى هايطلع العضلة مش وزن تقيل على الفاضى بس برضة كلما زاد الوزن كلما زادت الكتلة العضلية.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">- * حاول تعتمد على الأوزان الحرة زى البار والدمبل.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">- * الاهتمام بالتنويع اللى انا عاملة فوق وغيره تجيب من دماغك كل اسبوع تنوع بلاش قفش.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">- * الراحة مابين كل مجموعة لا تتعدى 30 ثانية وبين كل تمرين لا تتعدى دقيقتان.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">- * مدة التمرين كامل لا يتعدى 75 دقيقة.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">- * فى أيام الراحة دى اسمها راحة يعنى أكل ونوم (اكل ومرعة وقلة صنعة) :).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">رابعا الراحات والكارديو<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span>· * اتفقنا فى النقطة الأخيرة ان الراحة لازم تريح جسمك تماما علشان يتم عملية الاستشفاء العضلى بالكامل ودون ارهاق العضلة علشان تشوف نتيجة محترمة.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">· * بالنسبة للكارديو انا مش هاتكلم على الفوائد بتاعته لانها غنية عن التعريف ولا يمكن الاستغناء عن الكارديو فى جميع المراحل اللى بنمر بيها<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">بس الفكرة من النقطة دى ان فيه ناس بتحب تتمرن الكارديو ايام الراحة من التمرين وانا مش بفضل ده.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">· * يعنى هانتفق نلعب كارديو 3 او 4 مرات اسبوعيا الصبح بدرى او بعد التمرين على طول.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">· * ولنفترض انك هاتجرى يبقى هاتجرى بالراحة وسرعة ثابتة ومدة الكارديو من 15 إلى 30 دقيقة.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">· ممكن تخلص تمرينك وتطلع تتمشى على المشاية ربع ساعة كده يعنى تصرف نفسك :)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">خامسا وأخيرا جداول التدريب اللى هاتغير فيها<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span> </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">دول شوية جداول مش من دماغى الجداول كل فترة تنقوا اللى يمشى ويناسبكوا ان شاء الله<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">السبت: بنش و باى<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاحد: رجل<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاثنين: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الثلاثاء: كتف و ترابيس و رست (ساعد يعنى)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاربعاء: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الخميس: ضهر و تراى<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الجمعة: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">---------<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">السبت: كتف و تراى<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاحد: ضهر و باى<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاثنين: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الثلاثاء: بنش و رست<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاربعاء: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الخميس: رجل و سمانة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الجمعة: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">---------<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">السبت: ضهر و باى<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاحد: بنش و تراى<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاثنين: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الثلاثاء: رجل و سمانة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاربعاء: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الخميس: كتف و ترابيس و رست<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الجمعة: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">---------<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">السبت: بنش<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاحد: ضهر<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاثنين: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الثلاثاء: كتف و ترابيس<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاربعاء: رجل و سمانة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الخميس: دراع كله (باى و تراى و رست)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الجمعة: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">___________<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">السبت: كتف و ترابيس<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاحد: رجل و ثمانة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاثنين: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الثلاثاء: بنش<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الاربعاء: دراع كله (باى و تراى و رست<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الخميس: ضهر<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">الجمعة: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">السبت: كتف و تراى الاحد: ضهر و باىالاثنين: راحةالثلاثاء: بنش و رستالاربعاء: رجل و سمانةالخميس: راحةالجمعة: راحة<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /></span>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">
<span lang="AR-SA" style="font-size: large;">السبت: ضهر و باى الاحد: بنش و تراى الاثنين: راحة الثلاثاء: رجل و سمانة الاربعاء: كتف و ترابيس و رست الخميس: راحة الجمعة: راحة</span></div>
</div>

النظام التدريبى للضخامة

النظام التدريبى:- طبعا احنا بنغير كل شهرين إلى 3 شهور جدول تدريبى جديد تمام؟ هانفترض ان أول جدول هاكتبه ده هو اللى هانمشى عليه ا...

مزيد من المعلومات »

VendettaF-C

الأقسام

التخلص جفاف الايلاينر

رجيم تخسيس الارداف

طرق تخسيس الفخذين

رجيم الجبنة

النظام التدريبى للضخامة

الاكثر زيارة

Test Footer 2