جدول تمارين لشد البطن بسهولة

بسم الله الرحمن الرحيم

دلوقتى أحنا عملنا نظام غذائى لأكلنا و بنتمرن بس النتيجة بطيئة شوية صح !!
يبقى نلعب شوية تمارين كارديو و علشان البطن تتشد صح كد !!

-دلوقتى دى شوية تمارين كارديو بس نتيجتها مضمونة بس أهم حاجة تكونوا
عاملين نظام غذائى كويس.

-ومن يحتاج الى نظام عليه بالضغط هنا.

*ملحوظة :-
-لكى تظهر البطن بشكل أسرع ورائع..يجب مراعاة التالى>>
1.عدم اهمال النظام الغذائى.

2.عدم وضع السمن والزيت فى الطعام.

3.عدم أكل الوجبات السريعة لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الزيوت.

4.يفضل ممارسة تمارين البطن يوم و يوم.
5.أتباع الجدول الاتى>>

أولا:اليوم الأول:-(السبت)

ثانيا:اليوم الثانى:-(الأثنين)

ثالثا:اليوم الثالث:-(الأربعاء)

الجمعة أجازة ^_^

بالتوفيق ان شاء الله...